1、洗腳趾

　　洗腳可謂是非常享受的一件事，每天晚上用熱水泡泡腳既解乏，又有利于睡眠，可以改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。而且經(jīng)常洗腳，對(duì)于預(yù)防和治療腳氣也是有一定的作用的。

　　但是，很多人泡腳的時(shí)候，只是雙腳在洗腳水里面相互搓一搓就好了。其實(shí)，我們忽略了一個(gè)部位，是需要我們用手搓洗的，而且清洗這個(gè)部位，會(huì)讓我們的身體更加健康，人也會(huì)更加長壽。

　　我們的腳上存在著與各個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，而且經(jīng)絡(luò)分布非常密集。

　　當(dāng)我們用熱水泡腳的時(shí)候，可以調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)我們身體的器官機(jī)能，從而取得防病的保健效果。

　　很多人都覺得泡腳洗腳主要針對(duì)腳心就好了，其實(shí)腳指頭我們也是要經(jīng)常搓一搓揉一揉的。

 

　　搓揉腳趾的作用:

　　我們在搓揉腳指頭的時(shí)候，腳趾尖有的會(huì)感覺到疼痛，而且也會(huì)覺得非常舒服，感覺到疼痛的時(shí)候，就說明我們的身體出現(xiàn)異常了。

　　經(jīng)常搓揉腳趾，可以促使我們的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)，并且起到保健的作用。

　　搓揉腳趾可以幫助食物的吸收和消化，消除我們身體的浮腫。

　　2、清洗腋下

　　腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，更不用說清洗了，很多人在清洗的時(shí)候只是用水沖一下就搞定了，其實(shí)，腋下是需要我們認(rèn)真清洗的。

　　因?yàn)樵谝赶虏赜幸粋€(gè)非常重要的穴位，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是非常重視我們的腋窩的。很多醫(yī)學(xué)專家將腋窩歸為五大保健區(qū)之一，經(jīng)常搓洗按壓腋窩，對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。

　　搓洗腋窩的好處:

　　我們在搓洗腋窩的時(shí)候，難免會(huì)按壓到腋窩上面的穴位，這個(gè)穴位是非常重要的，中醫(yī)把這個(gè)穴位定名為“極泉穴”。

　　中醫(yī)理論上認(rèn)為，針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果。除此之外，經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。

　　而且腋窩處還有很多動(dòng)靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防御功能。

　　經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應(yīng)，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。

　　3、清洗三角窩

　　三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經(jīng)常清洗這里并且揉搓，對(duì)于神經(jīng)衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。

　　我們在搓揉三角窩的時(shí)候，可以用指甲適當(dāng)?shù)钠?，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能?qiáng)行大力的按揉。

　　4、清洗小腿肚

　　現(xiàn)代人都長期坐在電腦前面，或者是長時(shí)間乘坐交通工具，這些都非常不利于我們的身體循環(huán)，所以就很容易造成肥胖。

　　每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時(shí)候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。

　　在搓洗小腿的時(shí)候要用稍微會(huì)讓人感覺到酸痛但是卻覺得舒服的力道來揉按，小腿肚比較硬的人從搓的這個(gè)動(dòng)作開始，不要勉強(qiáng)，要慢慢的來搓揉，千萬不要太過用力。

　　(來源：養(yǎng)身)